Empiezo el podcast de hoy, este primer programa ¿5:00? ¿Eres búho o alondra? explicando quién soy y sobre qué temas vamos a hablar. Qué asuntos podréis escuchar en estos programas que iré añadiendo a este blog.
El objetivo de estos podcast es que sean píldoras basadas en mi experiencia, tips de negocio y de vida que puedan resultaros útiles para vuestro día a día. Después de haber desarrollado actividad profesional como ingeniero, durante 23 años, en el apasionante mundo del automóvil, me apetecía mucho comenzar este proyecto, quizás el más profesional y personal a la vez.
Mi idea es que podamos reflexionar y hacerlo a través de temas concretos y, espero, con ejemplos concretos. Escapando de la generalidad para entrar en la particularidad. Sin nombres, pero sí con casos. Programas cortos en los que demos contenidos con ejemplos prácticos y evitando caer en vaguedades. Siempre asuntos que nos puedan servir de ayuda tanto para mejorar nuestros desempeños y alcanzar nuestros objetivos empresariales y profesionales como personales.
¿5:00 AM? ¿Eres búho o alondra?
En el podcast de hoy, os hablo del tema que le da título: los cronotipos búho y alondra. También explico dónde radica la importancia de los mismos y cómo aprovecharlos para sacarle el máximo partido a nuestra productividad.
Según diversos estudios, parece que todos tenemos un cronotipo genético determinado. La clasificación más habitual se hace distinguiendo dos tipos, alondra o búho. Como las aves, el perfil alondra es matutino, mientras, el búho es vespertino. A menudo se describe también el cronotipo colibrí. Este se caracteriza por ser un perfil intermedio, principalmente diurno, pero más adaptativo.
Las personas búho, generalmente, no tienen problema en quedarse hasta tarde, bien sea trabajando, hablando, viendo una película, saliendo… y no solo aguantan, sino que están a pleno rendimiento aún en ese horario. Por las mañanas, sin embargo, les cuesta más levantarse y, si no tienen que ir a trabajar, les gusta hacerlo tarde.
En el lado contrario, las personas alondra son aquellas que, al llegar a cierta hora del día, su cerebro normalmente empieza a desconectar. Por este motivo, suele gustarles acostarse pronto, pero, sin embargo, por la mañana se despiertan a primera hora, sin ningún esfuerzo, y con la mente a pleno rendimiento.
¿Es importante ser alondra o búho?
En mi opinión, realmente lo importante no es la diferencia entre las personas búho y las personas alondra y el cronotipo genético de cada uno… lo importante es conocernos, saber qué tipo de persona somos cada uno para poder sacarnos el máximo partido.
- Conoce tus momentos TOP y empléalos para tareas clave.
- Conoce tus momentos OFF y utilízalos para tareas rutinarias.
Todos tenemos momentos en los que estamos con la mente despejada, que vemos las cosas con mayor claridad, y otros, sin embargo, en los que la cabeza no está en su momento óptimo y nos cuestan mucho más ciertos desempeños.
Es importante tener en cuenta esto para poder planificar y organizar nuestras tareas diarias. De este modo, sabremos cuándo tenemos que ponernos las tareas más importantes o clave y cuando las tareas más mecánicas, o que requieran menos concentración y creatividad.
Ejemplo personal
Quería contaros también, a modo de ejemplo, una experiencia personal sobre la importancia de aprovechar nuestras horas TOP, y del bajo rendimiento que podemos tener en ciertas tareas si las hacemos en nuestras horas OFF. Se trata de cuando me enfrenté a la escritura del libro de lectura por voz, Disfruta 100 libros al año, que surgió a raíz del podcast Un mar de libros.
Cuando me propuse hacerlo decidí comenzar por las noches, al llegar del trabajo. Lo intenté, pero pronto me di cuenta de que no funcionaba. Yo, que soy perfil alondra, me di cuenta de que mi momento óptimo era por la mañana. Comencé a despertarme más temprano para escribir antes de ir a trabajar y día a día esa tarea clave quedó terminada.
Recordad, la importancia de poner nuestras tareas clave en nuestro momento más álgido marcará la diferencia en nuestra productividad y en nuestro día a día.